간헐적 다이어트 단식 시간과 기간은?

간헐적 다이어트 방법 알아보기

 

 

요즘 봄이 돌아오니 주변 사람들이 하나같이 다이어트에 돌입하고 있는데요.

 

 

 

그중에서도 가장 많이 하는 다이어트가 바로 간.헐.적. 다이어트 라고 해요.

 

실제로 간헐적 단식으로 효과를 본 사람도 많아 다들 따라하기 시작했습니다.

 

그렇다면 간헐적 다이어트 단식 시간과 기간은 어떻게 되는지..

 

부작용은 없는지.. 자세히 알아보겠습니다.

 

 

간헐적 다이어트의 가장 큰 포인트는 위장을 공복으로 16시간 유지하는 것인데요.

 

16시간 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 2끼를 먹는 것입니다.

 

늦은 아침과 이른 저녁을 먹으면 해결할 수 있기에 쉽기도 하지만, 직장인들의 경우에는 시간 맞추기가 쉽지 않은데요.

 

보통 직장인들 경우에는 아침과 점심을 8시간 사이에 먹거나,점심과 저녁을 8시간 내에 먹는 방법으로 하고 계신 분들이 많더라구요.

 

 

일반적으로 16 : 8의 간헐적 단식시 저녁을 건너띠고 공복으로 지내게 되면 체중이나 체지방 혈압 등의 개선에 많은 효과를 보이고 있다고 하는데요. 해뜨는 시간에만 먹고 해가 없으면 먹는 것을 중단하는 생체시계에 맞추다 보면 빠른 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

하지만 저녁식사를 건너 뛰기란 쉽지 않은 일인데요. 저녁 식사를 조금 이른 시간에 하고 잠이 든다면 이미 12시간 정도는 단식을 한 상태가 되기 때문에 아침만 거르게 되면 공복시간이 지나가므로 수월하게 간헐적 단식에 성공할 수 있다고 합니다.

 

 

하지만...무엇보다 중요한 것은 꾸준한 근력 운동이겠죠?운동만큼 다이어트에 도움이 되는 건 없으니까요...

 

 

 

간헐적 단식과 함께 근력운동까지 겸하셔서 올 봄 마음도 몸도 샤랄라~ 해지시기 바랍니다.^^