연말 잦은 술자리로 간이 피로하다면?/간에 좋은 음식

연말 잦은 술자리로 간이 피로하다면?/간에 좋은 음식

 

2018년도도 이제 몇일 남지 않았는데요.연말 술자리에 과식에 과로까지....간이 피로하기 딱 좋은 지금! 건강회복을 위해 가장 중요한 것은 간을 보호하는 것일 수 있겠는데요.간에 좋은 음식들이 있다고 해서 자세히 알아볼까 합니다.

 

 

사과

사과가 간에 좋다?사과는 피부미용이나 다이어트에만 좋을 줄 알았는데요.사과에는 비타민과 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있으며 플라보노이드 성분은 해독작용을 하는 담즙 생산을 자극해 준다고 합니다.또한.사과 껍질에는 지방간 수치를 감소시키는 성분이 많다고 하니 깨끗하게 씻으셔서 껍질째 먹는 것이 좋다고 해요.아침에 먹느 사과는 금이라고 하니,매일 아침 사과 드시는 습관 들이시면 좋을 것 같습니다.

 

 

부추

부추에는 비타민B군 함유량이 많아 부추의 정유 성분인 알리신과 결합을 하여 비타민 B군의 흡수율을 높여서 피로 해소에 효과적이라고 하는데요.독소를 해독해주는 역할을 하기 때문에 간 기능을 강화시킴에 있어 많은 효과를 보실 수 있다고 합니다.

 

마늘

마늘에는 커큐민 성분이 함유되어 있어 암세포와 같은 해로운 세포를 제거해주는데 도움을 준다고 합니다.강력한 항산화 작용으로 노화방지 및 항균작용.살균작용.알코올 분해작용을 해준다고 하니 굽거나 볶아서 자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

블루베리

플라보노이드는 식물에 들어있는 색소성분인데 종자와 발아와 성장을 조절하고 자외선을 흡수해 내부조직의 손상을 막아준다고 합니다.항균및 항바이러스 작용,간염과 지방간 예방 등에 좋다고 합니다.

 

 

커피

커피가 간에?조금은 생소할 수 있는데요.커피에는 카페인 이외에 탄수화물이나 지방,미네랄,단백질 등 100가지 이상의 성분이 들어있다고 하는데요. 이성분들을 서로 상호작용을 하며 간을 보호해 준다고 합니다.커피에 들어있는 항산화 성분이 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 간세포의 염증을 감소시켜 준다고 하니 적당한 커피 섭취는 건강에도 좋을 것 같습니다.

 

 

헛개나무

흔히들 숙취에 헛개나무수 많이 들 드시는데요.숙취로 인한 후유증으로 생기게 된 독을 풀어주며 갈증을 멈추게 해준다고 하는데요.또한 간 수치를 낮춰주고 간세포 재생을 촉진하며 알코올 분해 효과가 있어 술 마시기 전 후로 섭취시 간 손상을 예방할 수 있다고 합니다.

 

올리브오일

올리브 오일에 풍부하게 들어있는 올레산이라는 불포화지방산은 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 반면,간을 보호하는 HDL콜레스테롤의 수치를 올려준다고 합니다.특히 술을 마시지 않는데도 간 내 지방 침착을 보이는 질환인 비알콜성 지방간염을 앓고 있는 사람들도 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취해 주면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다,

 

간은 우리 인체의 화학 공장이라고 하는데요,간에 좋은 음식 꾸준히 섭취하시고,피로한 간을 보호해 건강을 지키셔서 활기찬 하루 보내시기 바랍니다.