머리가 핑~어지러울때 챙겨먹어야 할 빈혈에 좋은 음식들

머리가 핑~어지러울때 챙겨먹어야 할 빈혈에 좋은 음식들

 

가끔 어지러움증을 느끼긴 했어도 제가 빈혈이 있다는 생각은 못했었는데,건강검진 결과 빈혈이 있다고 나왔어요.ㅜㅜ 요즘 입술이 자주 찢어지고,몸에 쥐도 잘났었는데 그냥 피곤해서 그런가보다~여겼는데,이런 증상들이 바로 빈혈 증상중 하나였다고 하니...바로 철분제를 먹기 시작하긴 했는데요.

 

 

 

빈혈은 영향의 균형이 제일 중요하다고 하는데요.보통 빈혈은 철분 결핍성빈혈이 가장 많은 만큼 철분이 많은 음식을 자주 섭취해 주시는게 좋다고 합니다.

 

 

그렇다면 철분이 많이 들어있어 빈혈에 좋은 음식엔 뭐가 있는지 알아보겠습니다.

 

토마토

비타민과 철분이 서로 흡수를 도와주는 부분이 있는데요. 토마토는 이를 모두 함유 하고 있어 서로 활성형으로 변해 도움을 주게 되는 부분이라고 합니다.사실 토마토는 제가 잘 먹지 않게 되는 과일 아니 채소라고 할 수 있는데요.앞으로는 빈혈때문이라도 자주 먹어줘야 할 것 같아요.

 

 

대추

대추는 철분과 엽산의 함유량이 풍부해서 빈혈에 도움이 된다고 하는데요.저처럼 빈혈이 있으신분들은 요즘처럼 쌀쌀해진 날씨 따뜻한 대추차 한잔씩 드셔보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

비트

철분과 엽산은 물론 베타인과 질산염까지 함유하고 있어 면역력에도 도움이 된다고 하는데요.빈혈에 좋은 음식들 중에서도 가장 많이 도움을 받을 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 저는 자색 무로만 알고 있었는데요.비트는 생으로 먹으면 좋다고 하는데요.샐러드 섭취시 채썰어 함께 드셔도 좋을 것 같고, 아니면 무생채 하듯 비트생채를 하셔도 좋을 것 같다는 제 개인적인 의견입니다.^^

 

빈혈은 어른의 경우 결핍증까지 몇년이 걸리지만,어린이는 짧은 기간 내 결핍증이 올 수 있고,비타민B12결핍은 악성빈혈이 된다고 하니 어린이는 비타민B12가 부족하지 않도록 꼭 챙겨 먹이셔야 겠습니다.비타민B12는 우유,고기가 계란 같은 동물성 식품에만 존재한다고 하니 참고하시기 바랍니다.