설 연휴 후 다이어트 꿀팁! 전적으로 믿으셔야 합니다.^^

설 연휴 후 다이어트 꿀팁! 전적으로 믿으셔야 합니다.^^

 

설 연휴는 끝났지만...

 

명절때 맛난 음식으로 찌운 뱃살은 아직 남아있는데요.ㅜㅜ

 

기름진 전이나 잡채.갈비 등으로 찌운 살들 이제 뺄일만 남았습니다.ㅜㅜ

 

다이어트도 할 겸 기름진 음식은 이제 멀리하고 채소위주 식단을 해보면 어떨까 합니다.

 

 

그렇다면 다이어트에 확실히 도움되는 채소들은 어떤게 있을지 알아보겠습니다.

 

양파

양파에는 철분,칼륨,칼슘 등과함께 베타카로틴,비타민등이 가득하다고 하는데요. 양파속 플라보노이드 성분과 섬유질이 지방의 흡수를 저하해주어 체중감량에 도움을 준다고 해요.영양분의 체내 흡수율도 높여주어 건강한 다이어트에 딱이라고 하니 참고해 보시기 바랍니다.양파즙이나 양파볶음.양파짱아찌 등을 만들어 드시면 좋을 것 같아요.

 

 

토마토

토마토는 칼로리가 낮으면서 포만감이 높은 다이어트 음식으로 잘 알려져 있는데요.다이어트로 인해 급격한 노화가 올 수 도 있다는 사실 알고계시죠?이때 토마토에 함유되어 있는 라이코펜성분은 활성산소를 억제하여 피부노화를 늦춰주는 역할을 해준다고 해요.살은 빼고 피부는 탱탱하게 유지하고 싶으시다면 토마토 자주 드시길 바랍니다.^^

 

아스파라거스

스테이크위에 데코로 들어가있는 구운 아스파라거스 식감도 좋고 개인적으로 참 좋아하는데요.^^아스파라거스에는 사포닌.플라보노이드.케르세틴,푸틴 등의 성분이 들어있는데,이 성분들은 관절염,천식 등 자가면역 질환에 좋은 효능이 있다고 해요.다이어트에 좋은 이유는 섬유소와 단백질 농축 물질이 다량 함유되어 있어 소화기 증상을 안정시키고,과식을 방지하며,안정된 혈당을 유지해주고 변비예방에도 효과가 있기 때문이라고 합니다.

 

 

브로콜리

다이어트 뿐 아니라 건강에 좋기로 유명한 브로콜리에는 비타민이 다량들어 있어 여러 암을 예방할 수 있다고 하니 건강을 위해서라도 꾸준히 드시면 좋을 것 같은데요,데쳐 요리해도 비타민 성분이 파괴되지 않고 위염이 있으신 분들에게도 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

 

버섯

다이어트중 고기가 땡긴다면? 버섯으로 대체해 보시는 건 어떨까요? 버섯은 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 겨울철 면역력을 높여주는 효과 있다고하니 버섯으로 다이어트와 겨울철 건강관리 함께 병행해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

다이어트에 도움되는 채소를 알아보았는데요.채소만 전적으로 믿으시면 안된다는 사실~ 알고계시죠?가벼운 운동이라도 꾸준히 함께 실천해 주셔야 건강한 다이어트가 될 수 있다는 사실.. 늘 명심해야 겠습니다.^^