아몬드 하루 섭취량은? 아몬드의 효능 알아보기

아몬드 하루 섭취량은? 아몬드의 효능 알아보기

 

견과류에는 탄수화물과 단백질을 비롯해 지방,비타민,무기질등 다양한 영양소가 가득 들어 있다고 하는데요.

 

그중에서도 제가 찜한 견과류 간식은 바로 아몬드! 입니다.

 

 

 

이마트 25주년 행사때 산 아몬드~ 가격이 너무 착해 몇봉지 사다놓고, 열심히 섭취중인데요.^^

 

타임지 선정세계 10대 슈퍼푸드 아.몬.드~건강에 좋다는 건 알고 있는데...칼로리가 걱정돼 많이는 못먹겠더라구요.ㅠㅠ

 

그래서 아몬드 하루 섭취량을 알아보았는데요.

 

하루 20알 정도라고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

제가 견과류 중에서도 아몬드를 택한 이유는 바로 변비개선에 도움이 된다는 효능이 있어서 인데요.

아몬드는 대사기능 활성화에 효과적인 식품으로 소화를 돕고 변비를 개선해 주는데 도움이 된다고 해요.변비 개선에 도움이 되면 저절로 다이어트에도 도움이 되겠죠?^^

 

 

이 외에도 아몬드의 효능은 다양한데요.

 

디톡스 효과

아몬드에는 산화방지제가 포함되어 있어 체내 불필요한 독소를 없애준다고 해요.피부트러불을 유발하는 독소 및 노폐물을 배출시켜 준다고 하니 요즘처럼 미세먼지로 인해 몸 속 독소가 많이 쌓인 기분이 들때?아몬드 20알 나누어 조금씩 간식으로 챙겨드시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

콜레스테롤 조절에 도움

아몬드는 불포화지방산을 많이 포함하고 있어 혈액의 포화지방과 불포화지방산을 낮춰준다고 하는데요.불포화지방산은 몸에 나쁜 콜레스케롤을 낮춰주고,몸에 좋은 콜레스테롤은 높여준다고 하니,아몬드 섭취하시고 건강도 챙겨보시기 바랍니다.

 

기억력 향상과 치매예방에 도움

아몬드는 학생들이나 성인 모두에게 좋다고 할 수 있는데요.학생들에게는 기억력 향상에 도움을 주고 나이가 드신 분들에게는 치매예방에 도움을 준다고 합니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 비타민E 과다섭취로 골다공증에 걸릴 수 있다고 하니 적당히 섭취하셔야 겠습니다.

 

간기능 향상에 도움

아몬드는 간의 알콜분해 능력을 올려주어 당질 지질 대사에 도움이 되어 간기능 향상에 좋다고 합니다.

 

탈모 예방에 도움

아몬드에 들어있는 비타민B7은 머리카락,손톱,발톱을 구성하는 성분으로써 꾸준히 섭취하면 모발을 두껍게 하고 유수분 밸런스를 유지시켜주어 탈모환자들에게 큰 도움을 준다고 하는데요.탈모로 고민중이시라면 참고하시기 바랍니다.

 

휴대하기도 좋아 언제 어디든 즐기기 좋은 간식 아몬드! 포만감이 좋아 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요.

하루 권장량 20알 섭취 잘 지키셔서 꾸준히 드신다면 건강에 도움이 되실 것 같습니다.