커피는 몸에 안좋다?커피의 효능 제대로 알고 마시기

커피는 몸에 안좋다?커피의 효능 제대로 알고 마시기

 

저는 아침에 제가 직접 내려먹는 아메리카노 한잔으로 하루를 시작하는데요.라디오에 문자 보내서 당첨된 원두가 있어 직접갈아 내려 마시기 시작했는데,이제 안마시면 하루의 시작이 뭔가 찜찜하다고 해야 할까요?이거...중독맞죠?^^하지만 늘 내 몸에는 별로 좋지 않겠다 걱정은 되더라구요.그런데 커미는 무조건 몸에 안좋다?라는 건 저의 오해였더라구요.알아보니 커피에도 질병을 예방할 수 있는 효능들이 많은거 있죠?이제 조금은 죄책감에서 벗어나 당당히 모닝커피를 즐길 수 있을 것만 같습니다.하지만 기상직후엔 커피보단 물한잔을 먼저 드시면 더 좋을 것 같아요.그럼 지금부터 커피의 착한 효능들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

각성효과

커피를 아침에 한잔 마셔주는 이유는 잠도 깨어주고 몸도 깨어주는 기분을 느끼기 때문인데요.바로 커피의 각성효과 때문이라고 합니다.커피의 카페인 성분은 중추신경계에 작용하여 우리몸을 각성시키는 역할을 해준다는데요.그래서 잠깐 일시적이지만 커피를 마시면 정신도 차려지고,덜 피곤하다는 느낌을 받게되는 이유라고 합니다.

 

기억력개선

제가 커피를 마시고 있으면 옆에서 아들들이 마셔보고 싶다~라는 눈빛으로 슈렉 고양이 눈빛을 보내곤 하는데요.카페인은 아이들에게 절대 안된다고만 생각했는데 그것도 아니더라구요.어떤 의사한분은 방송에서 수험생에게 커피한잔이 도움될 수 있다 주장하셨는데요.실제로 커피가 기억력 장애를 개선시킬 수 있는 연구결과가 있다고 합니다.동물실험에서 카페인을 먹은 쥐는 뇌능력을 떨어뜨리는 베타 아밀로이드 단백질이 50%감소했다고 해요.그러니 잠 못자고 공부하는 시험기간동안 중에 커피 한잔 정도는 오히려 좋을 수도 있겠다는 생각이 들더라구요.하지만 아직 성장기인 학생들에게 카페인 중독은 위험하니까 관리 잘 해주셔야 할 것 같습니다.

 

 

숙취해소

지인중 한분은 늘 회식 다음날 아메리카노로 해장을 하시는데요.볼때마다 저게 해장이라고?몸에 안좋지 않을까?라는 생각을 했었는데요.술을 마시고 난 다음날 숙취가 생기는 건 바로 아세트알데하이드라는 물질이 생기기 때문이라고 하는데요.커피에 함유된 카페인이 체내의 사세트알데하이드를 분해해주고 배설을 촉진해주는 효능이 있다고 하니,다 이유가 있었더라구요.알고 드시는지 아닌지는 모르겠지만요.^^

 

당뇨예방

실제로 주변에 당뇨약을 드시는 분들이 많은데요.당뇨는 인슐린 분비가 비정상적으로 이루어지는 질병을 말합니다.커피는 인슐린 분비 기능을 향상시키는 마그네슘이 함유되어있어 적당량을 마셔준다면 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

다이어트에 도움

커피가 다이어트에 도움이 된다?저는 오히려 커피를 마시면 살이 찔까 걱정했었는데요.카페인은 각성 효과 이외에도 피하지방을 에너지로 변환시키는 역할도 한다고 해요.그래서 운동 전 커피를 마시면 평소보다 에너지 소비량이 약10%증가하여,체지방을 빨리 태울 수 있다고 해요.하지만 다이어트에 좋다고 설탕과 크림이 들어간 믹스커피나 라떼류의 커피를 드시면 안되겠죠?^^다이어트 중이시라면 설탕이 없는 아메리카노를 기준으로 드셔야 할 것 같습니다.^^

 

커피는 카페인 때문에 몸에 안좋다고만 생각했는데,이렇게 착한 효능들이 있었다는 사실을 알게 되니 이제 커피를 마시며 죄책감은 좀 사라질 것 같은데요.^^하지만 중요한건 커피의 카페인 함량인데요.좋은 음식들도 과하면 독이 될 수 있다고 하죠.커피도 하루 3잔 이하로 마시는 것이 좋고 위산 과다분비를 예방하기 위해 공복때 보다는 식후 1시간 후에 마셔주는 것이 좋다고 하니 참고하시고 건강하게 드시면 좋겠습니다.그럼 오늘 하루도 행복하세요.^^