불면증에 카모마일차 한잔이 효과?불면증에 좋은 차 종류 알아보기

불면증에 카모마일차 한잔이 효과?불면증에 좋은 차 종류 알아보기

 

 

나이가 들면 잠이 없어진다?라는 말이 맞는 걸까요?남편이 작년부터 잠 양이 많이 줄고 심지어 밤에 잠을 잘 못드는 불면증에 시달리고 있는데요. 잠이 보약이란 말도 있는데,잠을 잘 못자다보니 신경도 예민해지고 다음날 피로해서 일상생활에도 지장을 주기 마련인 것 같아요.

 

 

 

고령회 사회로 접어들면서 중장년층의 인구가 증가하고 갱년기나 은퇴등으로 심리적 스트레스를 받으며 수면장애로까지 이어지는 경우가 많다고 하는데요.따뜻한 차 한잔이 불면증에 도움을 준다고 해서 알아보았습니다.

 

 

 

카모마일차

요즘 카모마일 차가 불면증에 좋다고 해서 한잔씩 마시고 있는데요.카모마일에는 플라보노이드 성분이 들어 있어 스트레스를 풀어주며 정신의 긴장을 완화시켜 준다고 하는데 효과가 있다고 해요.불면증에도 도움이 되지만 바쁜 일상생활 속에서도 커피한잔 대신 카모마일 한잔으로 여유를 가져보시는 것도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.허브차 종류를 원래 안좋아 했는데,자주 마시다보니 향도 괜찮고 기분탓인지 몰라도 마음이 차분해지는?효과가 있는 것 같더라구요.^^

 

대추차

대추에는 기력이 약해진 것을 북돋아주며,스트레스를 해소시켜 정신을 맑게 해주는 효과가 있다고 하는데요.매일밤 잠못 이루신다면 잠들기전 따뜻한 대추차 한잔 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

꿀차

따뜻한 꿀차에는 트립토판이라는 성분이 들어있어 두뇌를 진정시키고,신체를 릴렉스 해주는 효과가 있다고 합니다.불면증에는 차가운 차 보다는 따뜻하게 마시는 것이 중요하다고 하는데요.신체와 장기 모두 편하게 해준다는 따뜻하고 달콤한 꿀차 한잔 드셔보시면 어떨까요?

 

박하차

허브차에는 심리적인 안정을 주는 효능이 있다고 하는데요.박하차에는 리모넨 성분이 함유되어 있어 머리를 맑게 해주고 기분을 상쾌하게 해준다고 합니다.심리적인 안정 효과르 주면서 카페인이 없기 때문에 잠들기전 마셔도 좋은 차 라고 합니다.

 

오미자차

오미자차는 뇌세포를 보호해주는 효능이 있어 불면증 뿐 아니라 뇌 질환 예방에도 효과적이라고 해요.오미자차는 불면증의 원인이 될 수 있는 저혈압을 개선해 주는데 도움이 되고 뇌와 심혈관에 작용해 신체와 정신의 안정을 도와주어 불면증 예방에 효과적이라고 합니다.

 

솔잎차

솔잎차는 고혈압과 동맥경화에 좋으며 중풍 예방과 신경통,소화불량,위장병 그리고 불면증에 좋은 차라고 합니다.솔잎에는 소나무에서 나오는 피톤치드 못지 않게 불면증에 좋은 테라핀이라는 성분이 함유되어 있는데요.이 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 만들고 말초신경의 확장을 도와주며 신체의 상태를 안정시켜준다고 합니다. 따뜻한 솔잎차 한잔 드시고 숙면을 취해 보시기 바랍니다.

 

 

 

불면증을 개선하기 위해서 또 다른 방법들이 있다면? 오전중에 햇빛을 자주 봐주는 것이 좋다고 하는데요.햇빛을 보게 되면 멜라토닌 이라는 신경전달물질의 분비가 늘어나는데,멜라토닌은 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 중요한 물질이어서 수면장애에 꼭 필요하다고 합니다.겨울철 밖에서 햇빛보는 일이 쉽지 않지만,수면 건강을 위해서 잠깐씩이라도 볼 수 있도록 노력하셔야 겠습니다.꾸준하고 규칙적인 운동 잠들기전 족욕등을 통해 하루동안 받았던 스트레스를 풀어주시고 긴장감을 완화시켜준 후 잠자리에 드시는 게 좋다고 하니 실천해 보시기 바랍니다.