겨울철 국민간식 고구마의 효능 알아보기

겨울철 국민간식 고구마의 효능 알아보기

 

찬바람 부는 날엔 뜨끈한 군고구마가 절로 생각나는데요.^^요즘은 집에서도 군고구마를 만들어 먹을 수 있어서 좋은데요.흔히들 고구마!하면 다이어트 식품으로 많이들 떠올리시는데요.고구나는 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 건강에도 도움을 주는 효능들이 참 많다고 합니다.겨울철 국민간식 고구마의 또 다른 효능들을 정리해 보겠습니다.

 

 

장 건강에 도움

고구마가 다이어트에 도움이 되는 이유 중 하나라고 할 수 있는데요.고구마에는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 도와주고 장 속에 이로운 세균의 군집을 늘려 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다.특히 생고구마를 자를 때 나오는 하얀 액체는 세라핀 성분이라고 하는데요.이성분이 변비 예방에 특효라고 하니 변비탈출을 원하시는 분들 고구마 간식 즐겨 드시면 좋을 것 같습니다.

 

암 예방에 도움

고구마속 베타카로틴은 강력한 항산화 성분이라고 하는데요.자외선 차단에도 도움이 되며 암 세포 증식을 억제하는 기능도 있다고 해요.고구마의 껍질에는 항산화물질인 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어 면역 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

뼈 건강에 도움

고구마에는 칼슘또한 풍부하다고 하는데요.칼슘은 근육과 뼈를 강화시켜주고 혈관의 수축과 확장을 돕는 미네랄 이라고 하는데요.칼슘은 뼈가 약해지는 골다공증에 도움을 주고 근육통에도 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

눈 건강에도움

고구마 중에서도 자황고구마는 눈 건강에 도움이 되는 성분이 많다고 하는데요.비타민A와 안토시아닌성분이 풍부해 블루베리나 크랜베리보다 안토시아닌 함량이 더 많은 것으로 알려져 있다고 하니 스마트폰으로 지친 눈 건강을 위해서라도 자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

붓기제거에 도움

흔히들 짜게 드시면 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓게 되는데요.고구마에는 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시켜 주는 효능이 있어 붓기제거에도 도움이 된다고 합니다.

 

노화방지

고구마가 노화방지까지?껍질째 먹으면 좋은 과일처럼 고구마 껍질에는 비타민이 많이 들어 있어 피부미용에 도움을 주고 자연스레 노화방지에도 도움을 준다고 하니 고구마드시고 젊어지시고 건강까지 함께 챙겨보시길 바랍니다.

 

두뇌기능강화

고구마의 안토시아닌 성분이 학습능력에도 도움을 준다고 하는데요.염증을 줄여주고 활성산소의 손상을 방지해 뇌를 보호해주며 뇌 기능을 끌어올려준다고 하니 방학한 아이들에게 고구마 간식 꼬~옥 필요할 것 같습니다.^^

 

온가족 건강에 좋은 겨울철 국민간식!이렇게 많은 효능들이 있을 줄 몰랐는데요.겨울철 달콤한 고구마 많이 드시고 건강 챙겨보시기 바랍니다.^^