미세먼지에 좋은 브로콜리/브로콜리의 또 다른 효능들 알아보기

미세먼지에 좋은 브로콜리/브로콜리의 또 다른 효능들 알아보기

 

요즘 아침에 눈을 뜨면 미세먼지 농도부터 확인하는 초딩 막둥아들을 보며 심각성을 다시한번 깨닫게 되는데요.이제 더이상 피할 수 없는 미세먼지ㅜㅜ 미세먼지 배출에 좋다고 해서 요즘 식탁위에 열심히 올리고 있는 브로콜리! 브로콜리는 미세먼지 배출 뿐 아니라 음식 중독을 부르는 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하는데요. 건강에 좋다는 음식들 중 빠지지 않고 등장하는 브로콜리의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아볼까 합니다.참고하셔서 2019년 건강 챙기시는데 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

미세먼지 배출 효과

요즘 디톡스가 유행인데요.브로콜리에는 체내 독성물질을 밖으로 배출시키는 일명 디톡스 효과가 있다고 하니,이런 효과는 면역력을 강화시켜 주어 요즘처럼 미세먼지가 기승을 부리는 날에 딱 적합한 음식이 아닐까 싶습니다.

 

불면증 예방

나이가 들면서 갱년기가 찾아오면 흔히들 불면증에 시달리신다고 하는데요.브로콜리에는 철분과 단백질이 많이 함유되어 있어 불면증 예방에 큰 효과가 있다고 합니다.불면증은 물론 피로까지 예방할 수 있다고 하니 자주 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

 

눈건강에 도움

브로콜리에는 비타민B12라고 알려진 리보플라빈이 많이 함유되어 있다고 하는데요.이 성분은 눈이 빛에 적응하는데 꼭 필요한 비타민이라고 합니다.비타민B12부족은 염증,시야 흐려짐 및 스트레스까지 이어질 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

변비예방 효과

식이섬유질이 풍부해 변비 예방에 좋은 브로콜리는 칼로리도 낮아 건강한 다이어트에도 효과가 있다 합니다.

 

암예방 효과

미국의 국립암연구소가 선정한 10대암 예방식품 중 하나로 꼽히는 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 유방암 세포의 성장을 차단시킬 뿐만 아니라 암 초기 종양 억제에도 효과적이라고 합니다.

 

피부미용에 도움

브로콜리에는 레몬의 두배에 달하는 비타민C가 함유되어 있다고 하는데요.노화나 잡티,불규칙한 생활 패턴으로 생기는 다크서클이나 칙치해진 피부를 맑고 투명하게 해주는 효과가 있다고 하니 겨울철 건조해 지기 쉬운 피부관리에 브로콜리 섭취 많이 하시면 피부건강에 도움이 되실 것 같습니다.

 

이 외에도 혈당이나 혈압조절로 당뇨나 고혈압 개선에도 도움을 준다는 브로콜리 자주 섭취하셔서 건강은 물론 피부관리까지 함께 챙겨보시는 것도 좋을 것 같습니다.