따뜻한 차 한잔으로 환절기를 버텨내다!

따뜻한 차 한잔으로 환절기를 버텨내다!

 

쌀쌀한 가을날씨에 따뜻한 차 한잔이 생각나는 요즘인데요.이렇게 환절기라 기온차가 크기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다.이것은 바로 면역력이 약해지기 때문입니다.또한 환절기에는 생체 리듬이 깨지다보니 피곤함을 자주 느끼게 되는 경우가 많은데요.우리몸의 체온이 1도 올라갈수록 면역력은 다섯배가 높아진다고 합니다.그러니 평소 몸을 따뜻하게 해주는 체온유지가 중요할 것 같은데요.아침.저녁으로 쌀쌀한 요즘은 스카프를 이용하셔서 목감기에 대비하시는 것이 좋을 것 같습니다.커피보다는 따뜻한 차 한잔이 건강을 위해서 더 좋다고 하는데요.환절기를 이겨낼 수 있는 면역력에 좋은 차들이 있다고 해서 자세히 알아볼까 합니다.

 

 

생강차

몸을 따뜻하게 만들어주는 효능이 있다는 사실은 대부분 알고 계실텐데요.몸을 따뜻하게 해주다 보니 자연스레 면역력을 높여주게 되고 몸 속 피를 맑게 해주어 혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.생강을 얇게 썰어 말린후 끓는 물에 5분이상 달여주시거나,생강을 채썰어 꿀과 함께 재어놨다가 따뜻한 물에 타서 드시면 감기,독감예방에도 도움이 된다고 하니 몸이 으슬으슬 따뜻한 차 한잔 생각날땐 생강차 한잔 드시고 푹~주무시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

차가버섯

우리 몸의 면역체계를 개선시키고 강화하는데 탁월한 효능이 있다는 차가버섯은 풍부하게 함유된 베타클루칸 성분이 신진대사를 촉진하고 각종 질병을 초래하는 활성산소를 없애주는 작용을 함에 따라 신체의 면역력을 강화시켜주고,치유력을 높여주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.직접 달여먹으면 좋겠지만 저처럼 귀찮으신 분들은 시중에 판매하는 차가버섯 분말을 구입하셔서 물에 타 드셔도 좋을 것 같습니다.

 

매실차

매실차는 소화가 잘 안될때 마시는 차로만 알고있었는데요.구연산,사과산 등 유기산이 풍부해서 소화작용은 물론,해열작용도 뛰어나다고 합니다.또한 피로회복에도 효과적이라고 하는데요.매실에 들어있는 유기산중 하나인 카테킨산은 장 속 유해 세균의 번식을 억제해주어 식중독 예방에도 도움이 되며 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 면역력에 좋은 차로 알려져 있다고 합니다.식사 후 건강을 위해 매실차 한잔 마셔주는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

레몬차

비타민 가득한 레몬에는 추위에 견딜 수 있도록 우리몸의 신진대사를 원활하게 해주어 체온이 내려가는 것을 막아준다고 하는데요.겨울철 감기 예방에 좋은 알칼리성 식품으로 면역력을 키워주는 차라고 합니다.상큼한 레몬으로 레몬청을 만들어 따끈한 물에 타서 드시면 새콤달콤 맛도 좋은 레몬차가 될 것 같은데요.저도 조만간 꼭 레몬청 만들기에 도전해 볼 생각입니다.^^

 

우엉차

우엉차는 세균으로부터 공격에 밪서기 위해 항균,방충,치유작용등을 하느 성분을 많이 가지고 있다고 합니다.이 성분은 우리의 몸속에서 활발히 작용해 주어 환절기 걸리기 쉬운 감기나 독감 바이러스가 침입하는 것을 막아준다고 하니,감기나 독감 예방에 큰 도움이 될 것 같습니다.

 

산수유차

가을에 열매가 열린다는 산수유에도 역시 비타민이 가득하고 유기산이 풍부하여.당뇨병.고혈압 등 성인병 예방에도 효과가 있고 허약한 신장의 기능을 강화시켜 주는데 도움을 준다고 하는데요.산수유차는 씨를 제거하고 햇볕에 잘 말린 열매를 불로 달인후 꿀을 섞어 마시면 된다고 합니다.

 

 

녹차

녹차에 비타민 c가 들어있다?저는 처음 알게 된 사실인데요.녹차에는 비타민c가 풍부하여 피부를 깨끗하게 만들어 줄 뿐만 아니라 피로회복에도 좋아 요즘같은 날씨에 건강을 위해 커피대신 녹차한잔 하시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

따뜻한 차 한잔 드시고, 면역력 챙기셔서 건강하게 환절기 보내시길 바랍니다.