갱년기 증상 테스트와 극복법으로 우울증 물리치기!

갱년기 증상 테스트와 극복법으로 우울증 물리치기!

 

 

요즘 주변에 갱년기로 고생하는 지인들이 많은데요.이제 나도 얼마 안있으면 겪게 될 증상들이라고 생각하니 우울해 지더라구요.하지만 어차피 한번 겪어야 할 일이라면 잘 극복해 나가는 것도 좋은 방법이라는 생각이 들더라구요.

 

 

사람마다 개인차가 있다고 하니,갱년기 증상들을 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.혹시 지금 자신의 증상이 갱년기가 맞다고 하시더라도 슬퍼하시지 마시고 자신만의 극복방법을 찾으시면 좋을 것 같습니다.

 1.폐경이 옵니다.

2.오십견이 생깁니다.

3.우울감을 자주 느끼고 감정의 기복이 심해집니다.

4.얼굴에 열이 자주 오릅니다.

5.피부가 건조해집니다.

6.식은 땀이 자주 납니다.

7.가슴이 두근거립니다.

8.두통이 생깁니다.

9.요실금 증상이 생깁니다.

10.이유없이 눈물이 흐를때가 있습니다.

 

 

11.소화불량이 생기고 가슴이 답답함을 느낍니다.

12.빈뇨 증상으로 화장실을 자주 찾습니다.

13.성 관계시 통증이 생깁니다.

14.오한 증상이 자주 나타납니다.

15.코골이 증상이 나타납니다.

16.건망증이 심해집니다.

17.호흡의 횟수가 증가해 짧은 호흡을 자주하게 됩니다.

18.다리저림이 심해 자다가도 뒤척이게 됩니다.

19.의욕이 없어집니다.

20.이유없는 불안감을 느낍니다.

21.관절염이 생깁니다.

22.쉽게 잠들지 못해 불면증이 생깁니다.

23.짜증섞인 잔소리가 늘어납니다.

24.무기력과 함께 피로감을 느낍니다.

25.배변 장애가 나타납니다.

26.자신감이 떨어져 우울합니다.

27.손과 발에 땀이 많이 납니다.

28.사소한 일에도 예민해 집니다.

29.어지러움증을 경험하게 됩니다.

30.비관적인 생각이 들고 짜증이 납니다.

 

 

이상 갱년기 증상 30가지를 알아보았는데요.저도 이중 반 정도가 해당되는 것 같아 불안해 지는게 사실인데요.현재 자신이 갱년기가 맞다고 해도 슬퍼하실 필요는 없다고 합니다.지금부터 갱년기에 좋다는 음식도 챙겨드시고,더불어 몸을 자주 움직일 수 있도록 규칙적인 운동을 해 주시는 것도 좋다고 합니다.탄산음료,고지방음식,술 등은 피하시는 게 좋고, 산책을 자주 즐기시고 무엇보다 마음의 여유를 가지셔서 스트레스를 최소한 하시는 게 좋을 것 같습니다.