물만 마셔도 살찐다면?겨울철 살안찌는 음식먹고 살빼기!

물만 마셔도 살찐다면?겨울철 살안찌는 음식먹고 살빼기!

 

 

추운 겨울 살은 빼고 싶은데 움직이기는 싫고 다이어트는 해야겠는데 먹지 않으면 괴롭고...그래서 먹어도 살 안찌는 음식들은 뭐가 있을까?알아보게 되었는데요.한가지 음식으로는 다이어트에 독이 될 수 있으니 다음 음식들을 번갈아가며 골고루 먹으면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있을것만 같은데요.혹시 저처럼 굶는 다이어트가 안되시는 분들은,살 안찌는 음식들만 골라 드셔서 다이어트 하시는데 참고하셨으면 좋겠습니다.

 

두부

칼로리는 낮고 단백질을 높으며 여기에 포만감까지 더해주는 다이어트 효자음식 두부는 다이어트 후유증으로 올 수 있는 골다공증이나 불면증 그리고 피부노화 방지에도 효과가 있다고 하니,육류 대신 두부를 드시면 다이어트에도 좋고 건강에도 좋고 일석이조 아닐까 싶습니다.

 

오이

오이에는 포스포라이페이스 라는 지방을 분해하는 성분이 들어있다고 하는데요.이 성분은 체내에서 지방을 분해해주는 효과가 있기 때문에 신진대사를 높여줌으로써 체중 감량 효과를 기대할 수 있다고 합니다.뿐만 아니라 면역력 향상과 피부미용에도 효과가 있다고 하니 지금처럼 환절기엔 오이가 딱이지 않나 생각이 듭니다.

 

 

토마토

토마토는 영양소가 풍부한데에 비해 당분의 함량이 낮고 수분과 섬유질은 풍부해서 다이어트 식단에 적극 활용하면 좋다고 하는데요.혈당조절과,고혈압 개선에도 도움이 된다고 하니 꼭 다이어트 뿐만이 아니라 건강을 위해서라도 꾸준히 섭취하시면 좋을 것 같습니다.(토마토는 익혀 먹으면 흡수율이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.)

 

샐러리

샐러리에는 비타민B1과 B2가 많이 들어있다는데요.탄수화물이 타는 영양소라면 비타민B1과 B2는 그것을 태워주는 영양소라고 합니다.탄수화물만 먹으면 살이찌지만 비타민과 함께 먹으면 에너지원이 된다고 해요.그래서 샐러리를 먹으면 몸이 가벼워질 수 있다고 합니다.또한 부기를 빼주는 효과와 변비 개선,체지방 감소에도 도움이 된다고 하니 다이어트 식품으로 제격인 것 같습니다.

 

양배추

모 프로그램에서는 양배추를 가난한 사람들의 의사,채소의 왕,신의 채소라고 불렸을 만큼 양배추에 대한 효능은 다양한데요.그 중에 부종과 노폐물 제거를 돕고 특히 하체비만에 도움이 된다고해요.하체비만의 원인중 지방과 염증 그리고 셀룰라이트를 빼주는데 효과적이라고 하니 양배추와 오늘부터 1일 해보는 건 어떨까요?^^

 

요즘은 무작정 살만 빼는 다이어트 보다는 건강을 위한 다이어트에 관심이 많은데요.뭐든지 골고루 스트레스 받지 않고 드시되 살 안찌는 음식 위주로 골고루 드시면서 운동까지 겸하신다면 성공할 수 있다는 사실,,,,을 잘 알지만 어려운게 다이어트죠.ㅠㅠ오늘도 다이어트하느라 힘드신 분들 모두들 화이팅 입니다.!