생리통이 심할때! 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들

생리통이 심할때! 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들

 

 

어김없이 이번달에도 그날..(생리)이 찾아왔는데요.저는 결혼 전 부터 생리통이 심했던 편이라 생리는 시작하는 날 진통제 2알은 기본으로 먹어요.ㅜㅜ 혹시나 내성이 생기지는 않을 까 걱정되서 약 구입하며 약사님들께 물어보면 고통을 참는 것보다 먹고 스트레스 덜 받는게 나을 수도 있다고들 하시더라구요.

 

 

약을 먹지 않고 버텨보려 애쓴 적도 있었는데,그럼 일상생활에 많은 불편을 주게되어 일하는데도 지장이 생기더라구요.결혼후 두번의 출산을 겪은 후에도 아직까지 두려운 생리통..생리통이 심할때 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들도 있다고 해서 도움이 될까 자세히 알아보려고 합니다.혹시나 저처럼 생리통이 심하신 분들은 참고하셔서 조금이라도 도움을 받으셨으면 좋겠네요.

 

생리통 완화법

 

몸을 따뜻하게 해주기!

일단 저는 첫째 날 둘째 날 사이에는 항상 아랫배에 온찜질을 해주는 편인데요.그럼 좀 나은 느낌적인 느낌이?들더라구요.실제로 생리 중에는 혈액 순환 문제를 겪기 쉽기 때문에 저처럼 온찜질 하시거나 반신욕 등으로 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환을 촉진해주고,몸의 긴장을 함께 풀어줄 수 있어 생리통 완화에 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

 

배 마사지 해주기!

옛날 배 아플때 친정 엄마께서 '엄마손은 약손~'하시며 배를 살살 문질러 주셨던 기억이 나는데요.그게 바로 복부 마사지였나봐요.^^누운 자세에서 양손을 비벼 따뜻하게 만든 후 ,배를 시계 방향으로 문질러 주는데요.배를 눌러봐서 뭉친 느낌이 드는 곳은 좀 더 세계 자극하며 마사지 해주면 좋다고 합니다.

 

적절한 운동하기!

솔직히 생리통이 있는 그날엔 꼼짝하기도 싫고 누워만 있어도 괴로운데 운동을 하라고?이해가 안될수도 있겠지만 하루 최소 30분씩 산책같은 가벼운 운동을 해주면 몸에 적당히 자극이 되어 노폐물들을 체외로 빨리 배출될 수 있도록 도와준다고 해요.쉽지 않지만 그래도 몸 건강을 위해서라니 한번 실천해 볼까 합니다.

 

스트레스 해소해주기!

스트레스는 만병의 근원이 맞긴 맞나봐요.생리통에도 영향을 준다니..스트레스를 받게되면 몸의 순환체계에 영향을 주게 되는데,이는 호르몬 분비를 방해해서 생리통을 유발한다고 해요.그러니 일단 스트레스는 바로바로 풀어주는 것이 생리통완화 뿐 아니라 정신건강에도 좋을 것 같은데요.스트레스 해소는 각자만의 방법들이 다 다르겠죠?..저는 주말에 집안청소 깨끗히 하고 맛난 거 많이 먹어주면 스트레스가 풀리더라구요.^^참..단순하죠?ㅎ

 

 

생리통에 좋은 음식들

 

생강

몸을 따뜻하게 만들어주는 음식들 중 가장 많이 등장하는게 바로 생강 같은데요.실제로 생강은 체온을 올려 면역력을 높여주고 혈액순환을 도와 생리통 뿐만 아니라 생리불순에도 좋은 음식이라고 합니다.날씨도 추워지고 수족냉증도 있으니 아무래도 저는 올겨울 생강차를 달고 살아봐야 할 것 같아요.특히 생강은 목감기에도 효능이 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

유자

겨울에 유자차 많이 들 드실텐데요.유자는 혈액 순환에 큰 도움을 주고,역시 몸을 따뜻하게 해주어 심신을 안정시켜주며 유자에 들어있는 비타민이 몸속 활력을 불어넣게 해준다고 해요.혹시나 생강차를 드시기 힘드신 분들은 유자차를 즐겨보시는 것도 좋은 방법일 수 있을 것 같습니다.

 

석류

미녀는 석류를 좋아해~이런 광고가 기억 나는데요.석류가 여자에게 좋은 것임엔 틀림없나봐요.^^석류는 갱년기 여성에게 좋다고 유명하잖아요.석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하여 호르몬 균형을 도와주게 되어 생리통 완화에도 도움을 받으실 수 있다고 합니다.

 

미역

미역은 피를 맑게 해준다?며 출산 후 먹는 음식인만큼 생리통 완화에도 도움이 된다고 합니다.미역은 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거하며 자궁 수축과 지혈에 도움을 주고,어혈과 노폐물을 빠르게 배출해주어 생리통을 완화시켜 준다고 하니..한달 한번 그 날이 오기전 미역국을 한솥 끓여놓고 먹어봐야 겠습니다.^^미역의 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤 몸 안의 중금속 배출을 도와 혈액을 정화시키고,늦어지는 생리 스트레스도 해소시켜 준다고 하니 참고해 보시기 바랍니다.

 

바나나

바나나에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있어,특히 바나나의 비타민 B6성분이 풍부하여 생리전에 먹어주면 생리 전 증후군 현상을 예방할 수 있다고 합니다.껍질에 검은 반점이 생기면 당도가 올라가 맛도 좋지만,검게 변한 바나나에는 칼슘 성분이 풍부해 생리통 완화에 오히려 효과적이라고 하네요.바나나!도 머리속에 저~장! 해야겠어요.^^

 

부추

부추 역시 따뜻한 성질의 음식으로 생리통 완화에 좋다고 하는데요.혈액순환이 원활해지고 피를 맑게 하며,뭉친 생리혈을 풀어주고 혈액순환에 도움이 된다고 하니 추운 겨울 가족들 건강을 위해서라도 부추가 들어간 요리를 식탁위에 자주 올려봐야 겠습니다.음식할때 가끔 파가 떨어져 대신 부추를 활용해 봤더니 나름 괜찮더라구요.^^ 부추김치도 맛있구요~

 

땅콩

생리통이 있다면 평소 땅콩을 간식으로 즐겨보시는 것도 좋을 것 같은데요.땅콩에는 고등어에 풍부한 DHA와 유사한 지방산이 함유되어 있어 혈액순환을 도와 어혈을 방지한다고 해요.풍부한 비타민 B6는 호르몬 균형을 도와 생리통과 생리전 증후준 현상도 예방해 준다고 하니 오늘부터 저의 간식을 땅콩으로 정해볼까 합니다.^^

 

 

지금까지 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들을 알아보았는데요.결론은 몸을 따뜻하게 유지해서 혈액순환이 잘 되게 해주는 게 제일 좋은 것 같아요.물론 생리통이 심하면 무조건 참는 것 보다는 진통제 도움을 받으시는게 좋을 것 같구요.평소 혈액순환을 위해 몸 건강 관리에 신경써 준다면 생리통 완화에 도움이 되지 않을 까 싶습니다.올 겨울은 더 춥다고 해요.ㅠㅠ따뜻한 차 자주 즐기시면서 건강 잘 챙기시길 바랍니다.