입안에 구멍이 생겼다면?구내염의 대처법 알아보기

입안에 구멍이 생겼다면?구내염의 대처법 알아보기

 

저는 어릴 적부터 입몸이나 혀에 구멍이 잘 생기는 구내염을 앓았는데요.구내염이 생기는 말을 할때도 괴롭고 음식을 먹을때는 그 고통이 얼마나 큰지,한번 생기면 보통 보름정도는 가야 없어질까 말까 했는데요.요즘은 구내염에 좋은 약들도 많이 생겨 그나마 좀 낫더라구요.예전엔 몇날 몇일을 어떻게 참았는지...

 

 

몇일전 초5 막은아들이 입술을 뒤집으면서 "엄마!이거봐봐~이러는데.입안에 구멍이 났더라구요.ㅠㅠ 그 아픔을 누구보다 잘 알길래 얼른 약국에 가서 먹는약,가글하는약을 사와 이틀정도 먹이고 가글했더니 거의 다 낫더라구요.아니!공부를 너~무 열심히 해서....가 아니라 휴대폰 게임을 너~무 해서 피곤했나봐요.ㅠㅠ

 

이렇게 괴로운 입병.구내염이 났을때 대처할 수 있는 민간요법들이 있다고 해서 알아봤어요.

 

 

소금물로 양치질하기!

양치할 때는 물론 입을 헹굴때 따뜻한 물에 소금을 짜지않게 약간녹인물을 사용하는 것이 좋다고 하는데요.소금물 양치는 구강 내를 살균하는 과정이라고 하는데,진정 효과로 잘 알려진 페퍼민트가 함유된 치약을 사용하는 것ㄷ 하나의 방법이어서 구내염 완치시간을 앞당길 수 있다고 합니다.단,소금물은 실수로 삼키게 되면 위장을 자극할 수 있으니 적당히 타셔야 한다고 합니다.

 

얼음 물고있기!

일반적으로 구내염은 일주일정도 시간이 지나면 자연스럽게 사라지는데,3일쯤 경과했을때 고통이 극심한데요.이 때 얼음을 입속에 머금고 있는것이 좋다고 하는데요.얼음은 잠깐동안 구강 내를 마비시켜 고통을 줄여주며 또 염증과 구강 내의 마찰을 줄여준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

생활습관 개선하기!

건강한 입 속 환경을 만들기 위해 하루2번이상 정기적으로 칫솔질을 한다는 사실은 이미 잘 알고 계시죠?이와 더불어 신선한 과일을 많이 섭취하고 채식 위주의 식단으로 바꾸는 등의 식습관 역시 중요하다고 합니다.또한 꾸준한 운동을 통해 면역력도 함께 키워주시는게 좋다고 합니다.

 

그럼 구내염에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

구내염에는 무엇보다 비타민B 보충이 필요하다고 하는데요. 스트레스로 인해 줄어든 비타민B는 세포 재생을 돕는 촉매 역할을 하여 입안이 헐거나 입술 혀의 염증을 방지하는 작용을 한다고 합니다.

 

비타민B를 우리가 흔하게 섭취할 수 있는 음식중에서도 있는데요.토마토.계란,연어,시금치,땅콩 등에 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

저는 올 여름 내내 밥상에 풋고추를 올려 매일매일 먹었더니 신기하게도 올 여름부터 지금까지 입병이 한번도 안났답니다.고추에 들어있는 비타민 때문인 것 같아요.어쨌든 입병안나니 살 것 같더라구요.~^^

 

평소 구내염으로 자주 고생하시는 분들은 참고하셔서,지긋지긋한 구내염과 바이~하시길 바랍니다.