착한 과일 바나나의 무한 효능/바나나 보관방법 알아보기

착한 과일 바나나의 무한 효능/바나나 보관방법 알아보기

 

달콤하고 부드러운 착한 과일 바나나! 옛날에는 바나나 구하기가 쉽지 않아 부유한 사람들만 먹을 수 있어 귀한 과일에 속했는데요.제 기억으로도 친정엄마가 제가 많이 아플때?한번씩 사주시곤 했던 기억이나요.ㅠㅠ현재는 과거보다 가격이 많이 저렴해져 어디서나 쉽게 구할 수 있게 되었죠.아침식사 대용으로도 괜찮고 다이어트 하는 사람들이 식사대용으로 간편하게 먹는 과일 바나나.다이어트 뿐만 아니라 여러가지 효능들이 많다고 하는데요.그래서 오늘은 바나나의 무한 효능과 바나나 보관방법에 대하 정리해 볼까 합니다.

 

 

변비에 도움

제가 바나나를 즐겨 먹는 이유 중 하나인데요.수용성 식이섬유와 펙틴은 섭취 시 장 움직임을 자연스럽게 안정시켜 주어 변비 예방 및 개선에 도움을 준다고 하는데요.질감이 부드럽고 쉽게 소화되어 위가 약한 사람들에게도 좋다는데요,산성을 중화해주고 위장의 내벽을 코팅해 주는 효과도 있어 속을 편하게 해주는데 도움이 된다고 합니다.

 

식욕억제

다이어트에 바나나가 좋다는 사실 많이들 알고 계실텐데요.바나나의 냄새는 뇌에서 포만감을 느끼게 해주는 시상하부를 자극해 주어 식욕억제에 도움이 되며,냄새를 맡는 것 뿐만 아니라 직접 바나나를 섭취했을 때에도 체중감량에 효과가 있어 다이어터들이 많이 찾는 과일 중 하나라고 합니다. 새해 다이어트 계획 세우신 분들 많이 계실텐데요.식욕을 참기 힘드시다면 바나나를 섭취해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

고혈압예방

평소 혈압이 있으신분들은 바나나를 섭취해주시면 좋다고 해요.바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데,칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜주어 혈압을 안정시키는데 도움이 된다고 하며,바나나를 꾸준히 먹어주면 뇌졸중 발병 위험율이 낮아진다는 연구결과도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

스트레스 해소

바나나가 스트레스 해소에 좋다?바나나를 섭취하면 바나나에 풍부하게 함유된 칼륨이 심장 박동을 정상화 시키고 뇌에 산소를 공급해주며,미네랄 성분이 신체의 수분 밸런스를 조절해 주는데,이 두 성분들이 스트레스를 받았을때 무너지기 쉬운 대사 밸런스가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와준다고 합니다.바쁘고 일상에 지쳐 스트레스 받는 현대인들에게 바나나는 더없이 좋은 과일이 아닐 수 없을 것 같습니다.

 

생리전 증후군 완화

생리전 증후군으로 괴로워 하시는 분들에게 바나나가 좋다고 하는데요,바나나에 많이 함유되어 있는 비타민 B6는 우리 몸을 치유하는 백혈구를 생성하는데 필요한 영양소로,우리 몸의 저항능력을 높여주고 세포가 자라는데 도움을 준다고 하는데요,이 비타민B성분은 생리전 증후군 가운데서도 배와 허리 통증 완화에 효과가 있다고 합니다.

 

우울증 완화에 도움

바나나에는 트립토판 성분이 들어있는데 이 성분은 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 만들어 준다고 합니다.바나나를 한개만 먹어도 세로토닌 분비가 증대되어 몇분 안에 행복감을 느낄 수 있다고 하니 우울하시거나 기분이 안좋을때 바나나 한개 드셔보시면 좋을 것 같습니다.

 

이렇게 많은 효능을 가지고 있는 착한 과일 바나나 보관도 중요한데요.바나나는 수확 이후에도 익어가는 과일로 익어가면서 껍질에 검은색 반점이 생기는데 이 점이 바로 슈가포인트로 당분이 모여있는 것이기 때문에 더 달다고 합니다.보관은 상온에서 하는데요,냉장실에 보관하면 더 빨리 검게 변하니 주의하시고 장기간 보관하고 싶으시다면 껍질을 벗겨 비닐봉투에 넣어 냉동실에 얼려 보관하시면 된다고 합니다.