기억이 깜빡깜빡? 일상생활을 불편하게 만드는 건망증 해결방법

기억이 깜빡깜빡? 일상 생활을 불편하게 만드는 건망증 해결방법

 

나이와 상관없이 깜빡하고 잊어버리는 건망증! 경험해 보신 분들 많으실텐데요.육아에 직장일에 하루가 빠듯하게 정신없이 움직이시는 분들에게 더 잘 생길 것 같은데요.저도 하루에 몇번씩 휴대폰을 여기저기 놔두고 기억못하며 찾아대는 걸 보면 건망증이 확실 한 것 같은데요.

 

 

방치해 두기엔 일상 생활에서 불편함을 만드는 건망증.. 해결방법과 건망증에 좋다는 음식을 알아볼까 합니다. 참고하셔서 건망증으로부터 탈출해 보시기 바랍니다.

 

 

지적 능력에 주극 주기

아침에 일어나면 오늘이 몇일인지,자신의 오늘 할일이 무엇인지 생각하고 정리하는 연습을 하라고 하는데요.생각해보니 아침에 눈뜨고 바로 씻고 정신없이 출근준비 하다보니 이런 생각 할 겨를이 없었던 것 같아요.일어난 후 잠시 누워 하루일과를 머릿속에 체크해 보시는 연습 실천해봐야 겠습니다.

 

 

 

음식관리하기

스트레스에 나쁜 음식은 기억력에도 영향을 주는 것으로 알려져 있다고 하는데요.너무 달거나 짠 자극적인음식이나,인스턴트 식품,술 등의 섭취를 피하고 비타민,미네랄,섬유질 등이 풍부한 채소나 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다고 하는데요.몸 건강과 정신 건강 모두를 챙길 수 있는 방법이 아닌가 싶습니다.

 

지적 능력을 발달시키기 위한 취미활동하기

음악 감상이나 독서,영화감상등 취미활동을 하는 것이 좋다고 하는데요.이는 곧 마음의 여유를 가지라는 말과 일맥상통하는 것 같아요.바쁘다는 핑계로 취미활동을 미뤄왔는데 퇴근후 잠깐이라도 자신만의 여가를 즐겨보시는 것도 마음 건강과 정신건강에 좋을 것 같습니다.

 

스트레스 바로 풀기

나쁜 감정이나 스트레스는 바로 풀어 분노를 없애주는 것이 좋다고 하는데요.스트레스 푸는 방법을 찾아보신는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

충분한 수면

수면은 낮에 사용한 에너지를 보충해주는 기능을 하기 때문에 잠이 부족하면 기억력도 떨어질 수 있다고 하니 푹 주무시는 습관도 들이셔야 겠습니다.

 

나이에 따른 변화 받아들이기

젊었을땐 안그랬는데~한탄 하는 것 보다는 현재 자신의 모습을 받아들이면서 주의 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것이 중요하다고 해요.

 

매일 일기 쓰기

정신적 외상을 입은 환자들에게 매일 일기를 쓰게 했더니 뇌의 혈류량이 증가하고 면역기능이 좋아졌다는 보고가 있다는데요.아침에 일어나 할일을 머리속에 계획하듯이 하루 일과를 마친 후에는 차분이 마무리하며 일기 쓰는 습관을 들여보시는건 어떨까요?살짝 귀찮긴 하지만 기억력에 좋다고 하니 꼭 실천해 보아야 겠습니다.

 

 

규칙적인 운동하기

쉽지만 또 제일 어렵기도 한데요.몸과 마음의 건강을 모두 챙길 수 있는 방법이라고 하니 조금이라도 움직여봐야겠습니다.^^

 

 

건망증 해결하는 습관 들이셔서 일상생활에 불편함을 주는 깜빡?하는 건망증에서 탈출해 보시기 바랍니다.