잠이 안올땐 우유한잔?우유의 효능 알아보기

잠이 알올땐 우유한잔?우유의 효능 알아보기

 

잠이 알올땐 우유를 따뜻하게 데워 한잔 마시면 잠이 잘 온다고 하는데요.흔히 우유는 성장기 발육에 좋다고 잘 알려져 있습니다.저도 어릴적 부모님이 키 커야 한다고 우유를 반강제로?^^마구 먹이셨는데요.그 덕분에 키카 큰편인걸 보면 우유가 키크는데 도움이 되는게 확실하지 않나 싶습니다.^^우유는 성장발육 이외에도 건강에 좋은 효능이 많다고 해요.그래서 오늘은 우유의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아볼까 합니다.

 

 

불면증 완화

앞서 말한것처럼 우유는 불면증에 좋다고 하는데요.우유에는 필수 아미노산인 트립토판이 풍부하게 들어 있다고 하는데,이 성분은 신경 안정 및 뇌를 진정시켜주고 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있어 잠이 오지 않을때 우유를 따뜻하게 마시면 숙면에 도움이 된다고 하니 혹시 불면증에 시달리신다면 자기전 우유한잔 실천해 보시기 바랍니다.

 

뼈건강에 도움

칼슘이 풍부하게 들어있고 비타민D가 풍부하게 들어있는데요.몸 속 비타민D가 부족하게 되면 칼슘이 많은 음식을 먹어도 제대로 흡수되지 않는다고 합니다.나이가 들며 신경쓰이는 골다공증등 뼈건강을 위해 우유 자주 섭취해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

변비에 도움

공복에 차가운 우유를 마시면 장의 연동운동이 활발해져서 변비에 도움이 된다고 하는데요.뿐만 아니라 우유에 풍부하게 들어있는 칼슘은 담즙산이나 지방산이 장에서 독성물질을 만드는 것을 막아주는 효과가 있어 대장암 예방에도 좋다고 하니 참고해 보시기 바랍니다.

 

숙취

 

해소에 도움

언젠가 방송에서 숙취에 초코우유가 좋다고 해서 직접 실천해 보았는데 정말 효과가 있더라구요.^^초코우유에는 타우린 등의 알코올 분해 효능이 있는 성분이 들어있어 숙취해소에 좋다고 합니다.술마신 다음날 초코우유로 해장해 보시길 바랍니다.하지만 무엇보다 건강을 위해서라면 적당한 음주 습관 지키셔야겠죠? ^^

 

 

생리통완화에 도움

우유가 생리통에? 생리통이 심한 사람이라면 공감할 수 있겠는데요.우유에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 생리통 증상 중에서도 다소 예민할 수 있는 감정들을 다스려주는 효과가 있다고 합니다.

 

갱년기에 도움

우유에는 칼슘과 비타민D,트립토판 등이 풍부해서 갱년기 우울증과 골다공증 예방등의 효과를 볼 수 있어 갱년기에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요.주변에 갱년기로 고생하시는 분들 있으시다면 우유한잔 권해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

우유는 이 외에도 피부노화 예방에도 효과가 있다고 하는데요.우유 꾸~준히 드셔서 건강 챙겨보시기 바랍니다.우유를 드실때는 그냥 마시지 마시고 꼭 꼭 씹어드시면 더 좋다고 하니 참고하세요.^^