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따뜻한 차 한잔으로 환절기를 버텨내다! 따뜻한 차 한잔으로 환절기를 버텨내다! 쌀쌀한 가을날씨에 따뜻한 차 한잔이 생각나는 요즘인데요.이렇게 환절기라 기온차가 크기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다.이것은 바로 면역력이 약해지기 때문입니다.또한 환절기에는 생체 리듬이 깨지다보니 피곤함을 자주 느끼게 되는 경우가 많은데요.우리몸의 체온이 1도 올라갈수록 면역력은 다섯배가 높아진다고 합니다.그러니 평소 몸을 따뜻하게 해주는 체온유지가 중요할 것 같은데요.아침.저녁으로 쌀쌀한 요즘은 스카프를 이용하셔서 목감기에 대비하시는 것이 좋을 것 같습니다.커피보다는 따뜻한 차 한잔이 건강을 위해서 더 좋다고 하는데요.환절기를 이겨낼 수 있는 면역력에 좋은 차들이 있다고 해서 자세히 알아볼까 합니다. 생강차 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능이 있다는 사실은 대부분 알..
두통에 좋은 차 효능 알고 마시기 두통에 좋은 차 효능 알고 마시기 스트레스를 받거나 복잡한 일이 생기면 머리가 지끈지끈 두통이 찾아오기 마련인데요. 보통 그냥 인상 지푸리며 참던가,아니면 진통제를 찾게 되는데요.이럴때 차 한잔이 두통에 좋은 약이 될 수 있다고 합니다. 따뜻한 차 한잔 마시며 마음의 여유를 가지시면 두통이 좀 나아지지 않을까 싶은데요. 어떤 종류의 차들이 두통에 좋은 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아볼까 합니다. 국화차 아직 마셔보진 않았지만 왠지 가을향이 날 것만 같은데요.^^국화꽃은 말려서 차로 마실 수 있다고 해요.예로부터 신경통.두통이 있을때 마시면 효능이 좋은 것으로 알려져 있다는데요.국화에는 각종 비타민이 들어있어 국화차를 매일 마셔주며 우려낸 물로 씻어주면 아토피 개선에도 도움이 된다고 하네요.국화차는..
고혈압 친구 소리없이 찾아오는 당뇨에 좋은 음식 고혈압 친구 소리없이 찾아오는 당뇨에 좋은 음식 고혈압 친구라고 하는 당뇨는 소변에 있는 당분이 많이 빠져나오는 현상을 말하는데요.당뇨변 중 제 1형은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인지만,제 2형은 서구화된 식생활과 고지반,고단백 식단,운동부족,스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용한다고 합니다. 그러므로 제 2형 당뇨병 같은 경우는 식생활 개선만으로도 증상 개선이 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.그럼 어떤 음식들이 당뇨에 좋은지 지금부터 알아보겠습니다. 마늘 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 좋게 해주는 효과가 있다고 합니다.마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 인슐린의 분비를 촉진시키고,비타민c와 함께 피속의 포도당이 세포로 스며들 수 있도록 도와주는 효과가 있어 당뇨병 ..
노화방지 음식들 챙겨먹고 동안되기! 노화방지 음식들 챙겨먹고 동안되기! 여자는 나이 마흔이 넘어가면서 예쁘다는 칭찬보다는 젊어보인다,동안이다 말을 듣는게 좋다고 한다는데요.저도 그렇더라구요.가끔 거울을 보며 눈가 주름을 볼때 마음이 무너지곤 하는데요.ㅜㅜ 나이가 들면 어쩔 수 없다고만 생각했었는데 노화방지에 좋은 음식들이 있다고 해서 귀가 솔깃 해졌답니다.효과좋다는 시술보다는 노화방지 음식을 먹으면 부작용도 없을 뿐더러 왠지 건강도 함께 챙길 수 있을것만 같아서요.^^ 그래서 오늘은 노화방지 음식들에 대해 알아보려 하는데요.당장 지금부터라도 열심히 섭취하면 동안이..될 수 있을까요?^^ 노화방지 음식들 메밀차 얼마전부터 날씨도 쌀쌀해지고 따뜻한 차한잔이 생각나 마트에서 메밀차 한팩을 사왔는데요.메밀차가 노화방지 식품이었다니...앞으로는 두..
내가 강황을 선택한 이유 내가 강황을 선택한 이유 2년에 한번쯤은 몸 속 염증때문에 입원치료하는 저를 위해 지인분들이 강황을 추천해 주셨는데요.요즘 염증에 좋다는 '노니'는 들어봤어도 강황?이 염증에 좋다?는 말은 처음 듣는 것 같아 좀 생소했는데요.의사들이 먹는다는 음식 중 강황이 포함되어 있다고 하니 일단 믿음은 가는데요.^^ 제가 꼭 먹어야 겠다고 다짐한 이유중 하나는 따로 있습니다.이 강황이 알레르기 비염에 좋다는 사실이었어요.강황의 핵심 효능인 커큐민이라는 성분이 있는데 이 성분이 알레르기 비염완화에도 효과가 있다고 하니,우리가족이 꼭 함께 먹어야할 식품이구나 생각이 들더라구요. 저는 만성염증으로 고생하지만 아들 둘이 비염이 심해 요즘 고생이 많거든요.ㅠㅠ 저와 아이들에게 모두 좋다고 하니 더 관심이 가더라구요.그럼 강..
꽃이 없는 과일!'무화과'의 효능은? 꽃이 없는 과일!'무화과'의 효능은? 찬 이슬이 맺힌다는 '한로'가 지나서인치 이제 아침공기는 쌀쌀하다 못해 차갑게 느껴지는데요.오곡백과가 무르익는다는 가을.이가을의 제철 과일중 하나인 무화과에 대해 알아볼까 합니다. 무화과는 '꽃이 없는 과일'이란 뜻을 가지고 있는데요.한마디로 꽃은 과실안에 숨겨져 있어 겉으로는 보이지 않는다는 뜻이죠. 무화과는 다른 과일과는 달리 잘 부패한다는데요.잘 말리지 않으면 장기보관이 어렵다고 해요.그렇기 때문에 수확기 8월~11월에만 먹을 수 있는 무화과가 더 귀하게 느껴집니다.^^ 무화과의 효능중에 가장 대표적인 효능으로는 소화기능 강화와 변비개선이 있는데요.단백질 분해 효소인 피신 성분 때문이라는데요.여기에 펙틴성분까지 함께 풍부하게 들어있어 변비에 도움을 주고 소화기능..
기적의 나무 '모링가'의 효능 기적의 나무 '모링가'의 효능 최근 실시간 검색어에 오르며 슈퍼푸드 '모링가'의 효능에 관심이 쏠리고 있는데요.모링가는 아시아와 아프리카에서 많이 재배되는 나무인데,'기적의 나무'라고 불릴만큼 풍부한 영양소를 가지고 있다고 합니다. 그럼 도대체 모링가의 효능이 얼마나 좋길래 대중들의 관심이 쏟아지고 있는지,그 효능에 대해 알아볼까 합니다. 모링가에는 총 112종의 영양소가 함유되어 있다고 하는데요. 실제로,영양성분이 풍부하다보니 세계보건기구(WHO),UN기아와 영양 결핍 구호 식물로 선정되었다고 합니다. 모링가의 효능 당뇨에 도움 모링가 잎에는 아스코르비산이 풍부하여 우리 몸의 혈당을 저하시키고 인슐린 분비에 도움이 된다고 하는데요.비타민B1,B2를 비롯하여 비타민C와 칼륨 등이 함께 포함되어 있어서 체..
고혈압을 물리치기 위한 운동과 음식 고혈압을 물리치기 위한 운동과 음식 혈압이란 동맥 혈관벽에 대항하는 혈액의 압력을 말하는데요.심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼때의 압력이 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기 혈압이라 하고,심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 혈압이 가장 낮은데 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.성인 기준으로 수축기의 혈압이 140mg이상이거나 이완기 혈압이 90mg이상일 때를 말하는데요.고혈압은 특별한 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고,진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못하기 때문에 '침묵의 살이자'라고도 불린다고 합니다. 고혈압은 유전적인 경향이 많지만 체중이 증가하거나 과도한 스트레스,필요이상의 염분 섭취시 고혈압이 될 수 있다고 합니다.평소 맵고짜고 자극..

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