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심혈관 질환에 좋은 오메가3가 많이 함유된 식품은? 심혈관 질환에 좋은 오메가3가 많이 함유된 식품은? 나이가 드니 건강에 부쩍 관심이 많아지는데요.요즘 각 종 영양제가 많아도 너~무 많아 어떤 것을 골라 먹어야 할지,이것저것 다 챙겨먹다 보면 밥대신 먹어도 될 만한 양이 될 것 같은데요.ㅜㅜ 오늘은 심혈관 건강에 좋다고 잘 알려진 오메가 3가 많이 함유된 식품을 알아볼까 해요.영양제도 좋지만 몸에 좋은 식품들을 골고루 섭취해주는 것 또한 매우 중요한 것 같아요.심혈관 질환의 대부분은 피를 흘려 보내는 혈관이 막히면서 나타나게 된다고 하는데요.특별한 증상이 없기 때문에 고혈압 등을 침묵의 살인자 라고 불릴만큼 무섭고 치명적이라고 해요. 남편이 고혈압 약을 먹고 있어 평상시에도 심혈관 건강 관리를 꾸준히 해 줘야 한다고 하는데요.꾸준하게 약도 먹고 정상체중..
생리통이 심할때! 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들 생리통이 심할때! 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들 어김없이 이번달에도 그날..(생리)이 찾아왔는데요.저는 결혼 전 부터 생리통이 심했던 편이라 생리는 시작하는 날 진통제 2알은 기본으로 먹어요.ㅜㅜ 혹시나 내성이 생기지는 않을 까 걱정되서 약 구입하며 약사님들께 물어보면 고통을 참는 것보다 먹고 스트레스 덜 받는게 나을 수도 있다고들 하시더라구요. 약을 먹지 않고 버텨보려 애쓴 적도 있었는데,그럼 일상생활에 많은 불편을 주게되어 일하는데도 지장이 생기더라구요.결혼후 두번의 출산을 겪은 후에도 아직까지 두려운 생리통..생리통이 심할때 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식들도 있다고 해서 도움이 될까 자세히 알아보려고 합니다.혹시나 저처럼 생리통이 심하신 분들은 참고하셔서 조금이라도 도움을 받으셨으면 좋..
물만 마셔도 살찐다면?겨울철 살안찌는 음식먹고 살빼기! 물만 마셔도 살찐다면?겨울철 살안찌는 음식먹고 살빼기! 추운 겨울 살은 빼고 싶은데 움직이기는 싫고 다이어트는 해야겠는데 먹지 않으면 괴롭고...그래서 먹어도 살 안찌는 음식들은 뭐가 있을까?알아보게 되었는데요.한가지 음식으로는 다이어트에 독이 될 수 있으니 다음 음식들을 번갈아가며 골고루 먹으면 쉽게 다이어트에 성공할 수 있을것만 같은데요.혹시 저처럼 굶는 다이어트가 안되시는 분들은,살 안찌는 음식들만 골라 드셔서 다이어트 하시는데 참고하셨으면 좋겠습니다. 두부 칼로리는 낮고 단백질을 높으며 여기에 포만감까지 더해주는 다이어트 효자음식 두부는 다이어트 후유증으로 올 수 있는 골다공증이나 불면증 그리고 피부노화 방지에도 효과가 있다고 하니,육류 대신 두부를 드시면 다이어트에도 좋고 건강에도 좋고 일석이조..
겨울철 몸에 좋은 차 종류와 효능 알고 마시기! 겨울철 몸에 좋은 차 종류와 효능 알고 마시기! 겨울이 되면서 커피보다는 몸에 좋은 따끈한 차 한잔을 더 찾게 되는 것 같은데요.요즘 마시는 차는 커피만큼이나 그 종류가 정말 다양한 것 같아요.건강을 위해 마시는 만큼 효능까지 제대로 알고 마시면 더 좋을 것 같아 자세히 정리해 볼까 합니다.참고하셔서 자신의 체질에 맞는 차 골라 드시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 메밀차 메밀차는 요즘 제가 즐겨 마시는 차인데요.사실 맛보다는 뱃살빼는데 도움이 된다고 해서 마시기 시작했어요.^^실제로 메밀차에는 필수아미노산 및 비타민이 많고 비만예방에도 효과가 있다고 해요.뿐만 아니라 메밀차는 이뇨작용을 향상시켜서 대소변을 수월하게 보게 해주는 효과가 있다고 하니 저처럼 변비가 있으신?분들은 메밀차를 즐겨보시는 것도 좋..
예고없이 찾아오는 무서운 질환 고혈압!고혈압에 좋은 음식 예고없이 찾아오는 무서운 질환 고혈압!고혈압에 좋은 음식 혈압이 심각한 수준으로 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 고혈압은'침묵의 살인자'라고 불리는 무서운 질환이라고 할 수 있습니다.이 고혈압은 유전적인 요인도 있지만,현대인들의 나트륨과 포화지방을 과다 섭취하는 식습관 때문에 생기는 경우도 많기 때문에 꾸준한 운동과 과일,채소등을 많이 섭취하는 식습관 개선이 필요하다고 합니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식 를 정리해 볼 까 합니다.혹시 고혈압이 걱정되시는 분들은 참고하셔서 예방하시면 좋겠습니다. 양파 저희 남편도 고혈압약을 2년째 복용중인데요.양파가 고혈압에 좋다는 얘기를 듣고 매일 식탁에 생양파나,양파 짱아찌를 만들어 올리고 있습니다.양파는 혈관내벽에 쌓여 있는 혈전을 녹여 혈관의 상태..
겨울간식 귤 효능과 보관법 겨울간식 귤 효능과 보관법 오늘처럼 쌀쌀한 날씨 무릎담요 하나 덮고 쇼파에 누워 귤 까먹기 딱 좋은데요.^^이렇게 겨울철이 돌아오면 국민간식으로 귤이 빠지면 섭섭하죠. 다른 과일에 비해 가격도 착하고 까먹기도 쉬워 자주 먹게 되는 귤!어떤 효능이 있을까요? 귤의 효능 감기예방 귤에는 대표적인 성분인 비타민c가 잔뜩 들어있는데요.^^비타민c가 감기예방은 물론 면역체계를 강화시켜주는데 도움을 준다고 해요.귤에 들어있는 베타클립토키산틴이라는 성분도 함유되어 있는데,이 성분 역시 면역체계를 강화시켜주는데 도움을 준다고 하니 겨울철 면역력을 대비해서라도 열심히 많이 섭취해야 겠습니다. 변비예방 변비예방에 좋은 과일은 키위나 바나나로만 알고 있었는데요.귤 껍질을 깔때 귤에 붙어있는 하얀껍질이 지저분하다고 벗겨내고 ..
갱년기 증상 테스트와 극복법으로 우울증 물리치기! 갱년기 증상 테스트와 극복법으로 우울증 물리치기! 요즘 주변에 갱년기로 고생하는 지인들이 많은데요.이제 나도 얼마 안있으면 겪게 될 증상들이라고 생각하니 우울해 지더라구요.하지만 어차피 한번 겪어야 할 일이라면 잘 극복해 나가는 것도 좋은 방법이라는 생각이 들더라구요. 사람마다 개인차가 있다고 하니,갱년기 증상들을 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.혹시 지금 자신의 증상이 갱년기가 맞다고 하시더라도 슬퍼하시지 마시고 자신만의 극복방법을 찾으시면 좋을 것 같습니다. 1.폐경이 옵니다. 2.오십견이 생깁니다. 3.우울감을 자주 느끼고 감정의 기복이 심해집니다. 4.얼굴에 열이 자주 오릅니다. 5.피부가 건조해집니다. 6.식은 땀이 자주 납니다. 7.가슴이 두근거립니다. 8.두통이 생깁니다. 9.요실금 증상이 ..
피로한 눈에 좋은 음식엔 뭐가 있을까? 피로한 눈에 좋은 음식엔 뭐가 있을까? 요즘 스마트폰으로 인해 눈이 혹사당하고 있는데요.눈은 볼 수 있는 기능 이외에도 신체의 건강상태를 알려주는 중요한 기관이라고 합니다.이런 소중한 눈 건강을 위해 좋은 영양소로는 루테인,안토시아닌,비타민A,오메가3 지방산의 일종인 DAH가 있다고 합니다.그럼 지금부터 눈 건강에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 결명자 어릴적 엄마가 눈에 좋다며 보리차 대신 끓여주셨던 결명자차 생각이 나는데요.눈 건강을 위한 민간요법으로 자주 활용되는 결명자는 백내장과 녹내장.야맹증 등 시신경 질환을 예방해 줄 뿐만 아니라 고혈압도 완화시켜준다고 합니다.볶아서 가루를 내어 차처럼 장기간 복용하면 안구 건조증에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 블루베리 블루베리에 들어있는..

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